怎样提高精子质量？做试管婴儿的男性该如何调理精子？

提高男性精液质量有两个方面的措施：调整生活方式和采取医疗措施。前者主要通过调整生活方式，而不需要使用药物或手术即可达到目的；后者则需要使用药物，有时还需要外科手术方式才能提高精液质量。治疗任何疾病的原则都是从简单到复杂、从花费少到花费多、从无创到有创的原则。

然而，现实生活中，虽然药物和手术需要花费金钱和时间，但大家往往忽视了调整生活方式的重要性。殊不知，这些不花钱的东西更为重要，正如《左传》所说：“唯器与名，不可以假人”。备孕是一件非常重要的事情，男性精子质量的好坏对于备孕成功至关重要。

改善生活习惯

改善生活习惯是提高精子质量的重要方法之一。规律的作息、营养均衡的饮食、不良习惯的避免等都可以帮助提高精子质量。此外，保持良好的心理状态也有助于维持正常的内分泌功能。如果想要更多的具体建议，可以咨询专业的医生或者健康专家。

适当锻炼

适当的体育锻炼和增强身体素质是产生健康精子的基础。男性身体过度肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长。因此，适当的锻炼可以帮助男性提高精子质量。例如，可以选择进行有氧运动、力量训练等运动方式来增强身体素质。

药物治疗

适当遵医嘱服用生精胶囊、复方玄驹胶囊等药物，有助于提高精子数量和质量。但是，药物治疗需要在医生的指导下进行，不能随意使用。

心理上要坦然

情绪的不稳定可以造成生精功能和性功能的障碍，所以在治疗的过程中，需要患者能够有稳定的情绪，进行耐心的治疗。心理上要坦然，不能过分的焦虑。如果有情绪问题，可以寻求心理医生的帮助。

避免不良的环境因素和不良的生活习惯

需要避免接触放射性化学品和重金属等对身体有害的物质，同时在生活当中要避免烟、酒以及过量的咖啡因等对神经功能造成的影响。要保持阴囊内的较低温度，如长期久坐、穿紧身裤等都可能使阴囊温度受到影响，局部温度升高，从而影响到睾丸的生精功能，这些生活方式需要改善。同时，男性应该注意保持良好的睡眠质量，避免过度疲劳等不良习惯。

增加营养

营养不良会导致精子数量和质量下降，因此在日常生活中需要增加营养。饮食中的胆固醇、精氨酸和微量元素，与生育的关系最为密切。所以在日常生活中可以多吃高蛋白、高氨基酸、高维生素、高微量元素的物质，从而促进生精功能的提升。例如，可以多吃鱼类、肉类、豆类、坚果等富含营养物质的食物。

适当调节性生活的频率

性生活频率过低或者频率过高，都会影响精液的质量，所以性生活规律的进行，有利于生精功能的保持。但是，具体的频率需要根据个人情况来定，例如年龄、身体状况、生活习惯等都会影响性生活的频率。如果有任何疑问或者需要帮助，可以咨询专业的医生。综上所述，提高男性精子质量的方法一般有改善生活习惯、适当锻炼、药物治疗等。在生活中，男性也应该注意一些小事情，从而帮助自己提高精子质量。例如：

（1）消除不良习惯，例如戒烟限酒、避免过度疲劳等。

（2）远离辐射和有毒的化学物质。

（3）避免生殖器局部高温和发高烧。

（4）增加营养，多吃高蛋白、高氨基酸、高维生素、高微量元素的物质。

（5）适当调节性生活的频率。

（6）保持心理稳定，避免过分焦虑。

（7）在医生的指导下进行适当的治疗。

希望男性们能够注意自己的生活习惯，改善不良习惯，增加营养，适当锻炼，从而提高自己的精子质量。如果有需要，也应该在医生的指导下进行适当的治疗，以保证备孕的成功。