黑马！提高卵子质量全靠它！

不管是自然备孕还是做试管，好的卵子质量是受精成功的基础，是胚胎正常发育的保障。但对于我们的高龄姐妹来说，往往会遇到这种尴尬局面:"试管促排没问题，却没有优质胚胎可移植？"每次想要向医生追问答案时得到的回复都是:"因为卵子质量太差导致的！"而关于卵子质量如何改善，在医学上并没有统一答案，因此，如何在短时间内，高效率地改善卵子质量，一直是很多姐妹比较发愁的问题。

之前就已经带大家了解过卵子的微观世界，还记得卵子的3个重要组成吗？

从内至外，分别是卵子的「二维码」染色体、「充电宝」线粒体、「小棉袄」颗粒膜细胞。不记得的姐妹可以点击回顾！

这篇科普文章更新之后还收到了不少姐妹的私信，大家都对卵子质量这个黑洞级话题产生了浓厚的兴趣。所以，今天我们旧话重提，把被称为「卵子充电宝」的线粒体单独拎出来好好说一说。

1、线粒体是什么?

想必各位在生物学课本上一定见过它，这个看起来很可(密)爱(恐)的小东西，就是大名鼎鼎的线粒体。这种由两层膜包被的细胞器，广泛的存在于人体内的大多数细胞当中，是细胞进行有氧呼吸的主要场所。同时，它也是为细胞提供能量的结构，因此线粒体也被称为是人体的PowerHouse！

2022年，北医三院医学生殖中心在权威杂志《中华生殖与避孕》上发表的一项关于卵子质量的研究综述里提到：线粒体是卵母细胞中数量比较丰富的细胞器，线粒体功能是决定卵母细胞质量的关键因素。而作为人体内较大的细胞，卵子的生长发育自然也离不开线粒体。在卵子的成长过程中（GV→M1→M2成熟卵），线粒体的数量和分布都在发生变化。

当卵子受精后胚胎发育的过程中，需要线粒体的加持，在胚胎染色体重组和受精卵分裂发育的过程中，同样需要大量的能量支持。可见，从卵子诞生到形成胚胎并发育的整个过程中，所有的这些能量，都是由卵子中的线粒体来提供的。这同时也能反映出，如果能有效改善线粒体，就能改善卵子质量、提高受精率、胚胎养成率以及妊娠率和活产率；反之，线粒体能量不足，会导致胚胎发育停滞。

当线粒体减少、能量不足的时候，就是细胞功能疲软的时候，这种疲软有一个熟悉却扎心的名字——卵子老化。缺少了线粒体，卵子就像是没电的皮卡丘，完全发挥不出状态！当线粒体数量开始减少、体内氧化自由基堆积时，卵子得到的能量供给会远远不足。于是，卵子后期在面对受精或者是受精后分裂的时候，就会显得有心无力。

这也是在试管过程中我们常会遇到并感到无解的问题:胚胎发育潜能差发生的一大原因。据临床数据显示，40岁以上女性患者的卵子在受精后，经常出现受精卵在分裂到第3-4天时停止发育，停留在距离囊胚仅有一步之遥的桑椹胚阶段的情况。而这些就都是由于线粒体这个发电厂「电量不足」而导致的。卵子的「充电宝」没电了，卵子质量自然大受影响。

这也解释了为什么当年轻、体内线粒体充足且有活力的时候，卵子的生长往往不受影响，质量也都普遍不错。而当年龄增大、线粒体数量减少、活力降低的时候，卵子质量就会大打折扣了。高龄备孕女性，如何提升卵子质量，就是一场和时间的赛跑，为自己赢得做妈妈机会的一场赛跑！那么，要如何改善线粒体功能，提高卵子质量呢?我们一起接着往下看！

2、如何改善线粒体功能？

（1）减少伤害

线粒体是具有两层膜结构的细胞器，它的主要工作就是产生ATP。但它的结构其实非常脆弱，很容易受到多种因素的伤害，其中对线粒体损伤的就是ROS自由基。正常情况下，ROS在线粒体中不断产生，并迅速被线粒体中的抗氧化酶消除，从而保持氧化还原平衡。虽然年龄增长自然会带来抗氧化酶的缺乏，导致线粒体受到的伤害也会越多，但是除了这个因素外，慢性压力、过量的碳水等都会造成过度氧化应激，对线粒体造成伤害。

所以想要减少对线粒体的伤害，可以在日常多吃富含抗氧化的食物，比如蓝莓，绿茶等，同时优化自己的饮食结构。只有配合生活及饮食的综合指导，才能避免对线粒体的伤害，以及在短期内达到提高线粒体功能改善卵子质量的效果。

（2）增加线粒体数量

想要增加数量，就要提供充足的原材料、改善线粒体DNA调控作用，增加线粒体的自嗜融合功能。线粒体作为卵子细胞内数量丰富的细胞器，所需的营养其实就是身体基础的营养：大量的优质脂肪和蛋白质。很多明白蛋白质的好处，却忽视了脂肪。其实脂肪不仅是线粒体双层膜的主要原料，还有强大的抗氧化抗炎作用，可以保护线粒体。同时，改善线粒体DNA的调控，增加老化线粒体的自嗜和融合作用，也有助与提高线粒体的数量。

（3）补充营养剂

首选肯定是辅酶Q10。CoQ10是一种辅酶（催化剂），线粒体呼吸链组分之一，主要有两个作用：

（1）在线粒体生产ATP的过程中起重要的作用；

（2）有明显的抗过氧化作用。

人类20岁时，自主合成辅酶Q10能力达到顶峰，维持至50岁左右。以后逐年下降，使人体细胞特别是心肌细胞功能下降，骨骼肌衰老。补充辅酶Q10有助于提高线粒体呼吸效率，但是对于胚胎质量差、胚胎染色体异常率高的姐妹来说，可能还不够。想要快速且有效的改善线粒体功能，就要兼顾运动、饮食以及营养素等多种手段。这样才能在短时间内养出好卵，配成好胚胎，快速升级！写在最后，希望大家都能养出优质卵子，培育出优质胚胎，好孕up！up！up！