为什么会建议备孕男性补充锌元素？

生个健康聪明的宝宝，是每对备孕夫妻们的共同心愿。宝宝是甜蜜爱情的结晶，是父母生命的延续，他们寄托着父母的美好期望。很多备孕夫妻都会为了生育做很多的准备，那什么时候精子的质量最好？该怎么提高精子活力?今天我们就来看看，希望能帮到各位正在备孕的男性同胞们。首先，我们先来了解一下精子在什么时间段质量是最好的。精子在睾丸里的时间约为70天，在附睾里大概2-3周。当成熟的精子储存到一定程度之后就会产生射精的欲望，然后经后尿道高压达成射精。

男性中睾丸活力的时期是在精子成熟后的2-7天内，这几天可以说是精子的“壮年期”，随之而来的则是老年期和死亡期。对于准备生宝宝的准爸爸来说，其实5-7天左右排一次精是最好的选择，可以保证精子的活力。我们都知道精子质量在一定程度上决定了胚胎的质量，那么想要精子活力好不可忽视锌元素。锌作为人体内一种非常重要的微量元素,人体内的锌含量以及每天所需摄入量都很少，但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用,故有“生命的火花”之称。

1、锌元素与精子质量的关系

（1）与精子的密度、活力、形态均有关

有资料表明，锌与精液的质量和精子的密度成正相关。科学家发现，睾丸内制造精子的生精上皮必需有足够的锌提供原料。所以，人体缺锌就可造成生精上皮发生萎缩。这样的人在精液化验时可见精子数目大大减少，活力减弱，形态异常。

（2）抑制精子氧化损伤

精液中精子和白细胞产生的过量的活性氧成分，可直接损害精子细胞。而锌可通过SOD清除自由基而抑制细胞膜发生过氧化反应，保证精子的正常功能。

（3）修复精子DNA损伤

精子DNA完整性异常，会影响受精和胚胎发育，进而影响到能否成功妊娠。有研究表明，锌元素对于DNA损伤具有一定的修复作用，从而改善患者的临床结局。

2、该怎么补锌动力?

补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物。首选食物补锌。一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。植物性食物含锌较低，蛋类、干酪、虾、燕麦、花生酱、花生、玉米等为良好来源。

精细的粮食加工过程导致大量的锌丢失，如小麦精加工成面粉大约丢掉80％锌；豆类制成罐头锌含量损失60％。附表列出了日常食物食品的锌含量，可供参考。举例，如果你吃动物性食物120克，即可得到4.2 mg锌；吃谷物、蔬菜约1公斤，即可获得10-15 mg锌。合起来，就是14.2-19.2毫克锌，已经完全可以满足每日锌需求量（15~20mg）。

海产品锌含量高，男性平时可以吃点，一般3-4个牡蛎就可以为男性提供全天所需的锌。盐每日必用，使用数量基本恒定，是营养强化的绝佳载体之一，目前已经开发出多种锌强化营养盐。中药枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。其次口服锌制剂。针对精浆锌浓度低的男性不育症，一项研究采取锌制剂加睾酮的治疗，葡萄糖酸锌50~100mg，1日2次，3个月1疗程。

治疗后精液锌浓度明显增加、精子数量显著升高、精子活力增加，对少弱精子症也有一定疗效，部分患者恢复生育能力。在另一项研究，通过3个月口服锌硒宝的治疗，有效提高了不育患者精浆锌浓度，精液质量也有显著改善，显著提高和维持精子活率和活力。【温馨提醒】如果严重缺乏的情况下，就要咨询男科医生了，他们会为您找到最适合的方法。