时间：2024-04-11资讯整理：金乌孕梦网点击：
备孕女性在经过初诊和养卵调理之后，就进入试管流程中非常重要的环节——促排卵。促排卵的目的是同时获取几个甚至十几个优质卵泡。女性在促排卵阶段一定要合理搭配饮食，注意营养均衡。可以多吃谷类和豆类等食物，这类食物不仅可以增加女性雌激素，还可以促进卵泡正常发育，有利于后期取得优质卵泡。
豆类：部分女性不能顺利排卵，多是因为雌激素水平太低造成的。多吃点含植物类雌激素的食物，比如黑豆、黄豆等，能帮助女性补充雌激素，并且促进卵泡发育。
谷类：平时可多喝一点大米粥、小米粥、高粱粥等，吃点粗粮，补充纤维素，能帮助备孕女性促进排卵，有益身心健康。
含有维生素C的食物：维生素C能助力卵子的发育，备孕女性可多吃点当季的新鲜蔬菜、水果，比如番茄、脐橙等。
牛奶、鱼汤：牛奶富含钙元素、多种维生素、蛋白质、叶酸等，为促排卵打好营养基础；鱼汤不仅营养丰富，还有活血化瘀、舒经活络等功效，能有效帮助促排卵。
动物内脏：其含有丰富的肾上腺皮质激素、性激素，促进排卵，缺点是胆固醇有点高，所以备孕女性适当吃一点即可，不要吃多。
此外还可以多吃点富含锌元素的食物，比如牡蛎、萝卜、白菜、牛肉、猪肉等。男性吃了可以保养精子，女性吃了有助于顺利排卵。寒性食物尽量少吃，平时注意暖宫，喝红糖姜茶是不错的选择。
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子生机。所以，在经期绝对不能过性生活。
生活要自律
黑白颠倒、睡眠少、吸烟喝酒等都会招致身体机能的失调，改变卵子发育的环境，影响卵巢的正常运转。因而女性的美容觉不可少，而且要远离烟酒。
据研讨，压力持续存在或经常发作时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，加重慌张感。单一种类激素分泌过多突破了原有的激素均衡，招致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。因而适量减压、舒缓慌张心情才能有效保证好“孕”快来。
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