如何提高精子质量？精子DNA损伤及其对生育的影响！

精子DNA损伤及其对生育的影响

人类DNA链含有约31.6亿对核苷酸，每个核苷酸含有一个负电荷的磷酸基团和部分负电荷的碱基（可以提供电子的大户人家）。活性氧进攻DNA分子，DNA链发生断裂：包括单链断裂（易修复）和双链断裂（难修复）。精子是一个高度特化的细胞，细胞核中的DNA由于缺乏细胞质的保护而裸露于周围环境中，因此对氧化应激较为敏感，很容易受到活性氧的攻击，造成精子DNA损伤。

虽然少量的活性氧对精子细胞的发育及运动功能是必需的，但过量的的活性氧会造成精子DNA的断裂和碎片化。精子细胞为了在激烈的竞争中完成传宗接代的光荣使命，不得不高度精简，弱化或舍去了很多和受精无关的功能，比如修复损坏的DNA。因此精子DNA一旦损伤后就无法像其他细胞一样完成自身修复。此类损害会影响精子功能的所有方面，包括运动能力，精卵识别，钻入卵子和精卵融合能力，并可能影响胚胎的发育能力以及后代的健康。好消息也是有的，如果女性配偶年龄较轻，卵巢功能较好，“年轻”的卵子是具备修复DNA损伤的能力的。受精后的胚胎可以在一定程度上修复受损的。

怎样提高精子质量？

在生活中，由于各种原因，总会有一些家庭生出有缺陷的宝宝。这与男性的精子质量有很大关系。如果男性精子质量较差，那么生出的宝宝就可能有缺陷。因此，提高精子质量非常关键。那么，怎样提高精子质量呢？以下是一些方法：

一、性生活规律

提高精子质量和规律的性生活有很大关系。因为男性在射精后，精子的数量需要一周左右的时间才能恢复。所以，如果性生活太频繁，精子数量就会减少，精子质量也会变差。因此，一定要有规律的性生活。

二、远离烟酒

现在很多男性喜欢抽烟喝酒。虽然大家都知道烟酒对身体有害，但是烟酒里面的一些成分还会杀精。因此，长期抽烟喝酒的人群，精子质量比较差。如果想要提高精子质量，就一定要戒烟戒酒。

三、远离辐射产品

生活中有很多辐射产品，如电脑、手机、空调、微波炉等。这些产品会对精子造成伤害，因为它们都有电磁波。这些电磁波会严重影响到精子质量。因此，如果想要提高精子质量，就一定要远离这些有辐射的产品。

四、加强身体锻炼

多锻炼身体可以提高精子质量，但是不能做过激烈的运动，因为过激烈的运动可能会破坏精子。平时可以做一些慢跑运动，或者偶尔骑一下自行车等。这些都是不错的选择。

五、注意营养

为了提高精子质量，平时也要注意营养搭配。可以多吃一些营养比较丰富的食物。因为如果营养不良，精子的数量就会减少，而且活力也会很差。因此，饮食上要注意荤素搭配，多吃一些提高精子质量的食物，如牡蛎、鸡蛋、动物内脏、生蚝等都是不错的选择。

精子碎片率到底要不要检查?

精子DNA碎片率是衡量精子质量的一种指标。虽然常规检查项目中没有包括这项指标，但为了提高妊娠成功率，以下人群在开始备孕或试管治疗前，建议检测以下内容，以及进行必要的治疗和干预。除了以下这些情况，其他人群也可以考虑检测：

（1）男方年龄大于35岁；

（2）女方有复发性流产史；

（3）特发性或不明原因不育者；

（4）多次人工授精或试管失败者；

（5）试管助孕过程中受精率低、胚胎养成率低；

（6）男方服用过化疗药物或长期暴露在有害环境中；

（7）男方生活方式不健康（长期酗酒、抽烟、熬夜等）；

（8）男方患有精索静脉曲张、前列腺炎等泌尿系统疾病。

通过检测精子DNA碎片率，可以及早发现问题并进行干预，从而避免不良妊娠的发生。在检测结果为异常时，可以进行一些调整，例如改变饮食结构、运动等，以及在医生的指导下进行治疗，以期达到更好的备孕效果。