孕中期半夜饿了怎么办 孕妇半夜饿醒吃什么

时间:2017-08-04资讯整理:金乌孕梦网点击:

孕中半夜饿怎么孕妇半夜饿醒什么。很多孕妇妈妈都说自己怀孕胃口变的好大,特别是晚上老是被饿醒,要起来吃东西。那么,孕妇半夜饿醒能吃东西吗,孕妇半夜饿了吃什么好呢?孕妇半夜哪些食物不能吃的呢,下面金乌孕网的小编就来说说:孕中期半夜饿了怎么办 孕妇半夜饿醒吃什么。

孕中期半夜饿了怎么办 孕妇半夜饿醒吃什么

孕妇半夜饿醒能吃东西吗

半夜饿醒,是很多孕妈的烦恼。有些孕妈担心加餐宝宝会不好,也会,就一直忍着;而有些则担心不吃会饿到宝宝。那么孕妈半夜饿醒了,到底加不加餐哪!答案就是,这个餐可以加!

孕妈咪晚上饿了,要注意吃点东西,量不要太多,挑些解饿又不会造成太大身体负担的食物吃。饥饿状态下会刺激胃酸分泌,长时间进食胃会很不舒服,次数多了也容易诱发溃疡等胃部疾病。所以,如果真饿了,甚至饿醒了,就适当吃点。

孕中期半夜饿了怎么办 孕妇半夜饿醒吃什么

孕妇晚上吃东西原则

1、孕妈晚上吃东西注意细嚼

吃东西时多咀嚼几下,容易让孕妈产生饱腹感,进而减少食物和能量的摄入。可以选择一些弹力大的食物:如魔芋、墨章鱼等食物,或选择一些膳食纤维含量丰富的食物如笋、菌类、海藻类食物等。小编建议晚上进食以煮食为好。

2、选择利于消化的食物

准妈妈在晚上选择易消化的食物,那么值不容易出现急剧升降,同时也不会带来消化不良的困扰,建议选择或者煮得绵软的面食较好。

3、高糖甜食食品,不适宜在半夜进食

油腻的东西难消化,也会使身体在较长一段时间内处于血糖升高的状态,第二天也可能会有烧心感;甜食的话,容易在你睡觉过程中变为脂肪被存储起来,同样的,血糖也会升高,身体负荷会加大。

孕中期半夜饿了怎么办 孕妇半夜饿醒吃什么

孕妇半夜饿醒吃什么

全麦

孕妇晚上饿了,起来弄东西吃,会耽误睡眠时间,可以吃一些全麦饼干,既能饱腹易消化,还能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的孕妇也可以把它作为小零食

面条

孕妇晚上饿了可以下些面条吃,面条容易消化,不会造成积食影响睡眠。且面条的口感筋道的面条所含的质更多,能补充孕妇所需的营养。

孕中期半夜饿了怎么办 孕妇半夜饿醒吃什么

孕妇晚上的粥里,可以放玉米片、莲子等食材,既可以充饥,还可以全方面补充营养,同时也不会带来消化不良的困扰,是孕妇晚上饿了的很好选择

鸡蛋

孕妇晚上吃鸡蛋,有祛镇心安神的作用,这种作用,能平抑孕妇内心的烦躁不安,从而有利于孕妇安胎养胎。孕妇晚上吃蒸、煮鸡蛋比较好,肠胃吸收

孕中期半夜饿了怎么办 孕妇半夜饿醒吃什么

孕妈深夜不能吃的4种食物

1、大量牛奶

有些孕妈咪认为牛奶健康又营养,半夜泡杯牛奶来喝最好了。虽然牛奶可以帮助入睡,营养也丰富,是健康的解饿品,但是也不能无节制地喝。有研究报告认为,牛奶中的质和色氨酸具有安眠效果,一旦心理依赖这些助眠食物,就有可能导致摄入量过多。如果晚上喝了太多的牛奶,不仅会让孕妇半夜跑厕所影响睡眠,同时也有可能让孕妇在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪,反而会影响睡眠质量。小编重申,不是不让喝牛奶,而是不要喝大量牛奶,毕竟,怀孕期间睡前喝牛奶是有好处的。

孕中期半夜饿了怎么办 孕妇半夜饿醒吃什么

2、重口味的食品

有些女士喜欢重口味的食品,孕妈咪也不例外,半夜睡不着会想尝尝一些刺激的食物:味的凤爪、麻辣的笋干。不过孕妇深夜吃重口味零食来解饿非常不好哦。重口味的食品指含食量丰富的食物,晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。如果摄入过多盐分,会导致血液中的浓度升高,进而导致细胞失,尿量增加,出现与临睡前大量喝水同样的效果。这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所,影响睡眠质量。怀孕期间本来就容易疲劳,如果睡眠不充足,孕妇自身身体和胎儿都会抗议的。

孕中期半夜饿了怎么办 孕妇半夜饿醒吃什么

3、油腻食物

有些孕妈妈会想,饿醒了可以好好补充下再睡觉,有些孕妈咪会选择油腻食物。油腻食物含有大量的脂肪和能量,需要相当长的时间去消化,因此身体可能保持长时间的高血糖状态。如果孕妇在晚上吃了油腻的食物,第二天起床后可能会有烧心的不适感,因此睡前应当控制油腻食物的摄入量。

4、甜食

有些孕妈妈吃甜食,深夜也不放过,而且孕妈觉得甜食更耐饿,更可以为妈咪们补充能量,所以吃的理所当然咯。其实晚上吃甜食对身材是大忌,对健康也不好。深夜吃甜食,会导致原本可以被消耗的能量因为人体转入睡眠无法消耗而变为脂肪储存起来。另外,睡前吃甜食血糖值会升高,若一直保持高血糖的状态会对肾乃至神经末梢产生损伤。

孕中期半夜饿了怎么办 孕妇半夜饿醒吃什么

孕妇临睡前应注意的问题

尿频严重时影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或

避免进食含高糖蜂蜜果汁、香精、色素等饮料,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来

适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动

孕妇健康小贴士

孕妇晚上饿了,不要担心身体发胖而不进食,因为饥饿状态下会刺激胃酸分泌,长时间不进食的话胃酸可能直接腐蚀胃壁,容易诱发溃疡,因此,适量吃点容易消化的东西是最好的选择。孕妇应该学会挑着吃,选择那些能解饿,又不会对身体造成负面影响的食物。

最新文章
儿童视频
推荐文章

Copyright @ 2015-2024 YunMeng99.Com 〖金乌孕梦试管婴儿网〗 版权所有 粤ICP备19158588号

本站载稿若涉及版权和隐私等问题,请及时联系本站工作人员进行处理,可直接联系网站在线客服说明情况以便处理!

声明: 任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面的诊断和治疗,本站内容仅作为参考信息,本站不承担由此引起的法律责任。

金乌孕梦试管婴儿网是国内领先的试管婴儿备孕育儿类综合资讯平台,分享全面国内外三代试管婴儿医院、攻略、流程、费用及成功率等信息,提供全全方位试管婴儿资讯。