2017三伏天孕妇饮食禁忌与注意事项

时间:2017-07-05资讯整理:金乌孕梦网点击:

三伏天对于常人来说是一年中最难熬的时期,更何况是孕妇,特别是最近,马上进入了今年的三伏天,比起普通人,孕妇更要注意饮食。孕妇腹部肿大时容易患哮喘,加上这种天气是一种折磨。三伏天孕妇饮食需要注意些什么呢?下面金乌孕网的小编为各位怀孕中的妈妈提供最科学建议,在三伏天应该什么,孕妇在三伏天的饮食禁忌是什么

2017三伏天孕妇饮食禁忌与注意事项

一、孕妇三伏天饮食

  孕妇三伏天吃什么——橙子
  橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加孕妇机体抵抗力,增加毛细管的弹,降低血中胆固醇,有预防妊娠高血压治疗感冒作用。橙子中还有丰富的维生素和果胶物质,可促进孕妇肠道的蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质,有益于胎儿智力发展
  推荐吃法:橙子蒸
  食材:橙子若干个,鸡蛋若干个(2个鸡蛋大概可以做3个左右),,橙子汁。
  做法:
  1、橙子外皮洗净,切去一部份,用勺子将橙子挖干净,橙子汁备用。
  2、碗内打入鸡蛋,加入橙子汁和糖,搅均匀。
  3、将鸡蛋糊放入橙子壳。盖上切下来的橙子皮,用签固定好。
  4、上锅隔蒸10分钟左右。
  功效:橙子蒸蛋有蛋的营养,还带有橙子的香气,孕妇三伏天吃可以更开胃
孕妇三伏天吃什么——香蕉
  香蕉中含有丰富的钾,是孕妇预防高血压的良好食物。香蕉中还富含叶酸,孕妇多摄取叶酸食物,有利于新生儿血管神经发育。香蕉中还富含膳食纤维,孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动,帮助排便。同时香蕉中丰富的、磷、,以及萝卜素、硫胺素、核素、烟酸和维生素C,营养充足,适合孕妇三伏天食用
  推荐吃法:香蕉薯泥
  食材:香蕉50克、地瓜50克、玉米粒10克、蜂蜜1小匙。
  做法:
  1、香蕉去皮、用匙捣碎,地瓜洗净,去皮,放入电锅中蒸至熟软,取出压成泥状,放凉备用。
  2、将香蕉泥、地瓜泥与玉米粒混合,淋上蜂蜜即可。
  功效:香蕉及马铃薯富含叶酸,怀孕前期多摄取叶酸食物,对于胎儿血管神经的发育有帮助。且香蕉属于酸性食物,可以刺激胃液,促进肠胃蠕动,改善三伏天孕妇的食欲下降消化不佳状况
  孕妇三伏天吃什么——火龙果
  火龙果富含水溶性膳食纤维,有润肠通便的作用,孕妇食用可以预防和改善便秘症状。且火龙果中还含有较高的维生素C和青素,有抗氧化、抗衰老的作用,减缓孕妇皮肤的衰老,减少妊娠纹的出现。火龙果是一种低能量的水果,味甜多汁,三伏天孕妇吃火龙果还有解渴的功效,很适合孕妇食用。
  注意:火龙果中含糖分比较高,孕妇尤其是患有妊娠糖尿病的孕妇不易多食。另外火龙果属于凉性水果,寒性体质的孕妇不能吃火龙果,不然容易引起腹泻、腹症状。
孕妇三伏天吃什么——西瓜
  西瓜有生津止渴,除腻消烦,对止吐也有较好的效果;且孕妇吃西瓜还有利尿去肿,降低血压的功能,晚期的孕妇吃是由好处的。孕妇夏季吃西瓜不但可以补充体内的营养消耗,同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足,预防贫血。因此,三伏天孕妇可以吃西瓜,可以防暑降温,消夏祛暑
  注意:三伏天孕妇吃西瓜不要过多,因为西瓜的含糖量高,吃多了容易造成妊娠期糖尿病;孕妇吃西瓜时要选择新鲜的、熟透的西瓜,不要吃冰西瓜,以免发生宫缩,引起早产甚至危及胎儿生命;孕妇吃西瓜的时间也要注意,前饭后别吃西瓜;还有就是患有感冒或肾病尤其是糖尿病的孕妇最好少吃西瓜,以免加重病情

2017三伏天孕妇饮食禁忌与注意事项

二、孕妇三伏天饮食法则

1.量需求
妊娠初期不需要特别增加热量,妊娠中后期必须依照孕前所需的热量,再增加200~350千卡/天,偏者增加多一点,偏者增加少一点。需要注意的是,不要过多增加热量,要与活动相平衡。食物中的脂肪是热量的主要来源,同时妊娠期需要维生素A等脂溶性物质。
孕期应有适量脂肪,括饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和脂肪酸,以保证胎儿和孕妇自身的需要,但脂肪不宜摄入过多,尤其是食用,建议多食些橄榄油。还要注意多摄入富含铁、锌、和纤维素的食品
2.补充水果要适量
夏季水果品种丰富,很多准妈妈因没有胃口而大量进食水果,体内摄入了大量糖分,而且很多准妈妈的运动量又很小,造成了体重迅速增加,再加上孕期的生理变化容易导致糖代谢紊乱,极易发生妊娠糖尿病。

而妊娠糖尿病如控制不及时,不仅影响母亲健康,而且易引发孕妇感染流产、早产、羊水过多等情况严重的还会因母体血糖水平过高、体重过多增加,可能导致胎儿巨大,造成分娩困难,增加难产、新生儿产伤、产后出血发生的几率

因此,建议准妈妈,夏季水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不宜超过200克,并且选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以代替,如西红柿、黄瓜等,千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果。
3.注意补充水分
炎炎夏季,准妈妈的新陈代谢比平时有所增加,生理负荷加大,再加上气温较高,容易脱水,极易发生中暑,因此准妈妈应该注意多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果,但尽量少吃冷饮,胎儿受不了太多冷的刺激,而且子宫也会收缩或造成准妈妈腹泻。

对准妈妈来说,开水绿豆汤、牛奶豆浆自制果汁柠檬都是很不错的补水食品。浓茶和碳酸饮料容易导致蛋白质、矿物质吸收率下降,含糖饮料易降低食欲,冰水易导致胎动不安。一般每日喝1500毫升左右的水,夏天汗多,饮水量应适当增加。

2017三伏天孕妇饮食禁忌与注意事项

三、孕妇三伏天饮食注意事项

1.多吃鲜果蔬菜,冷饮要节制
热的要命时,来一杯冰镇饮料真是爽到爆,可是孕妈咪千万别管不住嘴,贪吃冷饮。
孕妇由于脾胃功能较弱,抗病能力下降,吃过多冷冻食品会起消化道感染,甚至导致宫缩,进而引发早产。
为了保证母体和胎儿的营养,准妈妈的饮食既不能过于清淡,又不能加重肠胃的负担。可选择如瘦、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等清淡而富有营养的食物,每天保证摄入足够水分。
2.一定要注意饮食卫生
夏天,食物丰富对营养有利,但是由于天气炎热出汗较多,使人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜,即使是鸡鸭肉也愿意吃凉的。如果这些食物未洗干净或已变质,常使胃肠道感染性疾病的发生率增加,轻者腹泻、呕吐,重者会出现高热、脱水及电解质紊乱,需用抗菌素等物治疗,而所有这些都会对胎宝贝产生不良影响。因此,在夏季怀孕时一定要注意饮食卫生,特别是瓜果蔬菜要洗净,不要食入已变质的食物。

温馨小贴士

孕期应该注意养成良好的膳食习惯,注意饮食规律,按时进餐,少食零食、油炸等食品。少吃和盐渍制品、刺激性大的食品。母亲不吸烟、饮酒、少喝咖啡。多喝水,每天喝水。

最新文章
儿童视频
推荐文章

Copyright @ 2015-2024 YunMeng99.Com 〖金乌孕梦试管婴儿网〗 版权所有 粤ICP备19158588号

本站载稿若涉及版权和隐私等问题,请及时联系本站工作人员进行处理,可直接联系网站在线客服说明情况以便处理!

声明: 任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面的诊断和治疗,本站内容仅作为参考信息,本站不承担由此引起的法律责任。

金乌孕梦试管婴儿网是国内领先的试管婴儿备孕育儿类综合资讯平台,分享全面国内外三代试管婴儿医院、攻略、流程、费用及成功率等信息,提供全全方位试管婴儿资讯。