王子文瑜伽线条美丽 减肥速成瑜伽

时间:2017-07-09资讯整理:金乌孕梦网点击:

王子文晒出她练习瑜伽照片身材柔韧,动作优美,很多网友都赞王子文的身材好,好看,不过妈妈们在生完孩子后也想拥有美好的身材,怎么通过瑜伽减肥呢,瑜伽速成减肥方法什么,大家来和小编一起来看看吧。

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好了,就这样塞进行李箱托运走人。

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瑜伽可以减肥吗

能减肥,瑜伽是否有助于减肥主要取决于练习者的饮食锻炼频度以及所练习瑜伽的种类。具体而言,高温瑜伽较普通瑜伽更有助于减肥。练习半小时高温瑜伽可以消耗量。  

1、练瑜伽可以在进餐以外的所有时间;最好在后的三四小时为宜。  

2、清晨或者傍晚是不错的选择。  

3、傍晚时动作一般比早晨时灵活,所以瑜伽姿势会做得比较到位。  

4、傍晚时练习有助于消除一天的疲劳,让人恢复精力。

瑜伽减肥方法

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Step1

仰躺姿,双膝弯曲,双脚底板平贴于地,双轻放于大腿上。

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Step2

用全身力量使肩膀脖子部离地,下身不动,指尖尽量碰膝盖。Step1~2连作10次后休息1分钟为1回,睡前做5回。


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Step3

采趴姿,双手前臂平贴于地板支身体,使上半身略为离地,双脚脚尖贴地。


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Step4

靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地,维持20秒回Step3休息1分钟。睡前做5回。

大家要坚持练习才能有效果哦~


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