孕期什么时候补钙 补钙吃什么好

时间:2017-08-29资讯整理:金乌孕梦网点击:

虽然很多的孕妈知道如何,但是很多的孕妈不知道如何正确的补钙,有时候钙没有补好,反而会长影响孕期身材控制导致一系列的问题,那么如何正确的补钙呢?孕期补钙从什么时候开始呢?下面金乌孕网的小编为大家分享孕期补钙的相关知识,孕期补钙应该怎么补,一起来看吧。

孕期什么时候补钙 补钙<a href=/tag/2979/ target=_blank class=infotextkey>吃什么</a>好

什么时期补钙效果最好?

很多孕妈从孕初期就开始补钙,这是非常错误行为孕初期胚胎各组织器官形成时期,对钙物质的需求不高,按照正常的需求量摄入就够了,800毫克的钙。

此时额外的补钙只会增加孕妈内压力,影响身体营养物质的平衡,尤其是阻碍和锌的吸收,继而影响胎儿发育

孕妈补钙的最佳时期是从怀孕四个月开始,这时胎儿进入生长期,每天需要1000—1200毫克的钙,日常的钙摄入已经不能满足需求,需要额外补充

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孕妈可以在医生建议下吃钙片,也可以每天喝500毫升的牛奶或者酸奶,再加一些含钙量高的食物,例如皮、腐竹、等等

这样即可以缓解孕妇缺钙导致的抽筋、,也有助于宝宝骨骼的发育,保证宝宝发育的更好,比别人更聪明

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除了钙片,还有别的选择嘛?

并不是说补充钙质一定要通过该片的方式食补一直以来都是大家比较推崇的一种补钙方式。合理的膳食能够达到一定的补钙效果,但是孕妇对钙的需求量比较高,每天通过食补的方式摄取存在一定的困难,所以,即使食补,也需要额外补充一些钙产品

牛奶、紫、海带、豆制品、绿叶蔬菜等都能够为孕妇提供比较多的钙质;除此之外,还有一些食物是不能和含钙食物同时食用的,会影响钙质的吸收,其中括:菠菜、竹笋、碳酸饮料、汉堡包、薯条等。
妈妈补钙是怀孕过程中必须重视的一件事情。但是,补钙不是一件盲目的事情,需要根据实际情况做出正确的选择。不是说别人缺,自己一定就要补;也不是别人说没事,我就不用管。如果需要补钙,各位准妈妈一定要科学、合理安排

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如果判断准妈妈是否缺钙呢?

如果孕妇出现小抽筋、关节牙齿松动等症状,很可能就是已经缺钙。具体结果需要去医院做进一步检查

准妈妈缺钙对宝宝和自己有什么危害嘛?

准妈妈缺钙会出现牙齿松动、酸背痛、晕、贫麻木、抽筋等症状,可能会引起尿病和骨质疏松等病症;孕期妈妈缺钙会直接引起宝宝骨骼发育和牙齿发育,甚至会影响宝宝的神经系统和智力发育。

孕期什么时候补钙 补钙吃什么好如何补钙效果最好?

孕妈补钙要讲究科学,不能盲目,不然就可能会补了。

首先时间要选对:补钙最佳时间是睡觉前、两餐之间,因为这时血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。晚后最好可以休息半小时后补钙。

记得补充维生素d:维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收,孕妈也可以通过晒太阳的方式在体内合成,不过要注意防晒,每天不可超过半小时。

及时停钙:孕36周时,产检检查体内不缺钙的话就可以停止补钙。晚期过度补钙,会加速胎盘成熟,威胁胎儿安危。

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